女性のうつ病の兆候:通知とサポートを見るとき

うつ病は別の女性と別の女性に異なって見えることができます。 一部の女性は、永続的に悲しい感じです。他の人は、親指、無礼、遅く、不安、または意味のある感じに使用したものを楽しむことができません。 女性のうつ病の兆候は、妊娠、産後の期間、月経周期の変化、perimenopause、更年期障害、慢性ストレス、介護、外傷、病態、および機能を維持するための社会的期待によって形成することができます。 このガイドは、正式な医学的結論ではなく、資格のある専門家と議論する価値のあるパターンに気づくことができます。 リフレクションのための構造化された出発点が必要な場合は、プライベートなうつ病症状セルフチェックあなたが経験しているものを整理するのに役立ちます。

女性のうつ病の一般的な兆候

うつ病は、ストレスに対する荒い日や一時的な反応よりも大きいです。 重要なパターンは、気分、興味、エネルギー、思考、睡眠、食欲、身体の快適さの変化が現れ、日常生活に干渉し始めることです。 多くのソースは、特にパターンが新しい、永続的、または悪化するとき、専門家の指導を求める理由として少なくとも2週間持続する症状を記述します。

一般的な感情的な兆候は、悲しみ、空虚、不幸、罪悪感、無価値、過敏性、または頻繁な涙を含みます。 一部の女性は、明らかに悲しいよりもむしろ感情的に平らに感じを記述します。 他の人は、異常に反応して感じます, 不当, または小さな要求によって圧倒. 不安はうつ病とともに座ることがあり、人は緊張感、落ち着き、または反復的な心配で閉じ込められます。

認知徴候は静かで、非常に破壊的であることができます。 女性は集中し、決定を下したり、詳細を覚えたり、ルーチンに使用されるタスクを完成させるのは難しいかもしれません。 負のセルフトークは、より粗くなる可能性があります。 「私は失敗している」や「ノスイングが改善する」といった印象は、彼女の人生のフル画像に一致しない場合でも説得力を感じることができます。

行動標識は、しばしば関係とルーチンで現れます。 友人から退会したり、計画をキャンセルしたり、メッセージの回答を中止したり、趣味の利益を失ったり、責任を避けたり、内部を離れながら作業を続けることができます。 これは、女性に圧倒される兆候が時々見逃している理由です。内部の緊張が成長している間、外周が続行する可能性があります。

物理的な兆候も問題です。 うつ病は睡眠、食欲、体重、エネルギー、痛みの感受性、消化、頭痛、または性的関心に影響を与える可能性があります。 一部の女性は、主に、気分パターンを認識する前に、疲労、身体の重さ、または明白な痛みに気付きます。 これらの体信号は自分自身でうつ病を証明しませんが、彼らは感情的または認知的変化で現れるとき、彼らは真剣に取る価値があります。

早々に目指すと、目指すのがわかりやすい

女性のうつ病の初期の兆候は、バーンアウト、関係のストレス、悪い眠り、ホルモンの変化、または単に「あまりにも多くのことをする」ために間違いにすることができます。 これらの要因は物語の一部であるかもしれませんが、重要な質問はパターンが永続的になり、シフトが困難であるかどうかです。

微妙な兆候は、音楽、食べ物、親密性、運動、または会話に興味を失いたり、批判に異常に敏感に感じるために、一日を始めるためにはるかに努力を必要とするかもしれません。 一部の女性は、彼らがタスクを実行しているが、現在感じていないことに気づく。 その他は、より完璧に、または自己批判的になります, より多くのことをすることによって低気分を実行しようと.

女性の高機能なうつ病は、特に見にくいことができます。 本人が期限を満たし、家族、勉強、仕事、そして個人的に空、疲れ、または切断を感じながら、社会的に利用できるように見えることがあります。 機能することは苦痛が穏やかであるという意味ではないです。 それは単に人がマスクや症状をプッシュする方法を開発していることを意味します。

繰り返す小さな変化に注意を払います。 招待状を落とすのは、すべてが疲れを感じているからですか? 寝ているけど、寝ていないの? 普通の選択肢は意外に重い感じ? 将来の計画に興味を失いますか? これらのパターンは、臨床医やカウンセラーと話す前に書き留めるのに便利です。

妊娠中、産後、ホルモンの転移を横断するサイン

妊娠中の女性と産後の女性のうつ病の兆候は、気分の変化が母親と家族の両方のシステムに影響を与える可能性があるため、注意に値する。 妊娠と出産後の月は、睡眠の混乱、身体の変化、アイデンティティシフト、医療的ストレス、関係の緊張、激しい責任をもたらすことができます。 疲れや感情を感じることは、一般的なことができます, しかし、持続的な悲しみ, 絶望的な, 慌て, 接続解除, 興味の喪失, または対処できない感じは、医療専門家と議論する必要があります.

産後または産後のうつ病は出産後に現れることができますが、妊娠中に一部の女性はうつ病を経験します。 うつ病、不安、しびれ、または恐ろしい考えを経験しながら、赤ちゃんの愛を感じることもできます。 恥は女性を無声に保つことができます、従ってサポートは実用的で、nonjudgmentalであるべきです。 セルフハームの考え、赤ちゃんに害を及ぼす、または安全ではないと感じた場合、すぐに緊急の助けが必要です。

月経女性のうつ病の兆候は、熱いフラッシュ、睡眠の変化、脳の霧、性的関心の変化、および生活のストレスと重複する可能性があります。 更年期障害と更年期障害は避けられないが、この段階での気分の症状は現実的であり、ケアに値する。 気分障害の個人的または家族歴を持つ女性は、症状が厳しくなるのを待つのではなく、すぐに臨床医と話すことから利益を得ることができます。

若い女性は、学術的な圧力、アイデンティティの質問、オンライン比較、初期のキャリアの要求、財務不安、および関係の不安定性の異なる混合を直面することができます。 若い女性のうつ病の兆候は、出金、グレードや仕事のパフォーマンスの変化、過敏性、危険な対処、睡眠逆転、将来の目標への関心を失う可能性があります。

うつ病、不安、バイポーラパターン、季節変化

うつ病と不安はしばしば重複します。 女性の不安やうつ病の兆候は、持続的な心配、緊張、パニックのような感覚、睡眠の混乱、過敏性、回避、低気分、そしてモチベーションの喪失を含むかもしれません。 女性は、ワイヤーと排気の両方の感情を記述する可能性があります。リラックスできませんが、行動できません。

可能なバイポーラパターンの気分の変化からうつ病を区別することも重要です。 女性の躁鬱病の兆候を検索する一部の人々は、異常に上昇、エネルギー化、衝動的、または眠らない期間と交互する憂鬱な期間に関する情報を探しています。 異常に高いエネルギーのエピソード、レースの思考、危険な行動、または疲れを感じずに遠く離れた眠りを必要とする場合、専門家の評価は特に次のステップを選ぶ前に重要です。

気分、エネルギー、睡眠、および年々の特定の時間帯の食欲の変化が、多くの場合、より暗い月に現れることがあります。 女性は、重い疲労、炭水化物の渇望、眠り、出金、またはモチベーションの予測可能なすくいに気づくかもしれません。 季節的なパターンは、仕事、介護、関係、または安全を妨げる場合は特に、専門家と議論する価値があります。

慢性うつ病は危機よりも強烈な感じかもしれませんが、日常生活に編まれる。 女性は、「常にこの方法だった」と言うか、一貫してよく感じを覚えていないと言えるかもしれません。 低気分、低自己、低濃度、低濃度、および低喜びを長期的に実行することは、特徴的な欠陥ではありません。 それらはサポートが役立つかもしれない信号です。

プロンプトヘルプが必要な厳しい警告サイン

女性に重度のうつ病の兆候は、即時サポートを求める。 これらは、セルフハームの思考、安全を維持できない感じ、死や自殺について話して、重要な持ち物、極端な出金、長時間の期間、混乱、または激しい苦痛後に落ち着きのある感覚を食べるか、眠ることができない。 聴覚や他の人がいないものを見るなどの精神的な症状、また緊急の専門的なケアが必要です。

万が一の危険がある場合、緊急サービスにお問い合わせください。 米国では、988 を呼び出すか、またはテキストをかけると、自殺者と危機ライフラインに達します。 米国外にいる場合は、ローカルの緊急番号または危機サービスを使用します。 症状が分かりやすくなるのを待ってはいけない。

主要なうつ病は判断、エネルギーおよび希望に影響を与えることができます。 つまり、必要な時にも、人が助けを求めることができないかもしれません。 誰かを支えているなら、直接、落ち着いた言語を使ってください。私はあなたを気にかけ、サポートに連絡しながら、あなたと一緒に滞在したいです。 安全に行なうと、訓練された助けを伴って、害の即時手段へのアクセスを削除します。

専門家と話す前に追跡するべきこと

簡単なレコードは、より有用な医療専門家との会話を作ることができます。. 主な症状を追跡します。, 彼らが始めたとき, どのくらいの頻度で, それらがより良くなるか、悪化させるもの, 彼らが仕事に影響を与える方法, 研究, 介護, 睡眠, 食べる, 関係, またはセルフケア. 物理的な症状や主要な生活の変化、医学的条件、薬、アルコールまたは物質の使用、および気分障害の家族歴を含みます。

標準的な自己報告ツールをスタート地点として使うこともできます。 Beckの減圧の在庫は1つの広く使用された症状のスクリーニング測定であり、BDI自己評価リソースより組織的な方法であなたの最近の経験を記述するのに役立ちます。 スコアは正式な医学的結論ではありませんが、臨床医、セラピスト、またはカウンセラーとのより集中的な会話をサポートすることができます。

プロセスを自己批判に変えずに症状を追跡してみてください。 目標は、あなたの苦痛が「十分に悪い」であることを証明するものではありません。 目標は、パターンに気づいて、混乱を減らし、あなたの状況に合ったヘルプの種類を尋ねるのが簡単です。

あなたがサポートを見ている間役立つかもしれない5つの対処スキル

うつ病が持続的、重症的、または安全であるとき、対処スキルは、専門的ケアを交換しません。 それでも、サポートを手配しながら、小さな安定操作は負荷を下げることができます。

まず、基本的なルーチンを固定しておく: ウェイク時間、簡単な食事、短い散歩、またはシャワー。 うつ病はしばしばリズムを破壊し、1つの反復可能なアンカーは日をより少ないshapeless作ることができます。

第二に、現実的な方法で分離を減らす。 信頼できる人に1つの正直なメッセージを送信し、誰かが安全と同じ部屋に座って、または短いチェックインをスケジュールします。 一度にすべてを説明する必要はありません。

第三に、可能な場合の穏やかな動きを使用して下さい。 ストレッチ、ウォーキング、または光の世帯の動きは、身体の注意を再接続するのに役立ちます。 期待をモデスト保ちます。

第四に、絶対的な感じの思考を書き留める。 次に、事実、不確実性、または一種の代替のための第二の列を追加します。 これは強制的な陽性ではありません。過酷な思考から少しのスペースを作成する方法です。

症状が高い場合、決定を制限します。 ライフプラン全体ではなく、次の便利なステップを選択します。 減圧は未来の感じを閉めることができるので、より小さい時間枠はより管理可能です。

あなたの症状を理解するための次のステップ

ここに説明女性のうつ病の兆候が馴染みを感じる場合は、今日の次のステップ1つの低圧を選択することを検討してください。 症状を書き留めたり、プライマリケアクリニックに問い合わせたり、任命についてセラピストに尋ねたり、信頼できる人が変更したことを伝えたり、レビューしたりできます。無料気分セルフチェック会話の前に考えを整理する。

自己反射ツールは、頂点ではなく、最初として扱われるときに最も有用です。 あなたの症状は文脈に値します:健康履歴、生活ストレス、睡眠、ホルモン、関係、外傷、薬、およびすべての問題をサポートするシステム。 資格のある専門家は、これらのレイヤーをソートし、あなたに合うオプションを議論するのに役立ちます。

最も重要なのは、すべてが助けを求めるために離れて落ちるまで待つ必要はありません。 作業中、子育て、勉強中、または外部で機能している場合でも、早期のサポートが適切です。 静寂の苦痛はまだ苦痛であり、それは真剣に自分自身を取るのに十分な理由です。

よくある質問

女性のうつ病の5つの警告兆候は何ですか?

5つの一般的な警告の兆候は、永続的な悲しみまたは空虚、通常の活動への関心の喪失、睡眠や食欲の大きな変化、疲労または減速機能、そして価値のあるまたは自己調和の思考です。 反発性、不安、身体の痛み、および関係からの撤退も重要な兆候になる可能性があります。

うつ病を持っている場合はどうすればよいですか?

1つの記事だけでは分かりません。 便利な手掛かりは、低気分、関心の喪失、睡眠または食欲の変化、疲労、罪悪感、低濃度、または不幸などの症状が約2週間以上持続し、日常生活に影響を与えるかどうかです。 精神的な健康の専門家は適切な評価を提供できます。

女性が押下したときにどのように知ることができますか?

孤立した気分ではなく、パターンを探します。 彼女は、人や活動に通常値する人や活動に興味を起こさせる、撤退、異常に苛立ち、疲れ、涙、くしゃみ、侮辱的、またはあまり興味がないようです。 圧倒的に感じながらも機能し続けることができるので、優しい会話は想定以上に優れている。

男性とは違う女性のうつ病の兆候ですか?

重なりがありますが、女性は悲しみ、罪悪感、不安、食欲の変化、睡眠の問題、および体症状を報告する可能性が高いかもしれません。 妊娠、産後の回復、蠕動、更年期障害などのライフ ステージは、症状がどのように現れるかを形作ることができます。

女性の産後のうつ病の兆候は何ですか?

可能な兆候は、永続的な悲しみ、不安、パニック、罪悪感、寛大さ、迷惑、利益の損失、睡眠または食欲の混乱を通常の新生の要求を超えて含み、セルフハームの思考や赤ちゃんを傷つけます。 安全が不確実である場合、緊急サポートが必要です。

女性の双極性うつ病の兆候は何ですか?

バイポーラパターンのうつ病は、異常に上昇したエネルギーの過去または現在のエピソードとともに憂鬱な症状を含むかもしれません, 睡眠の必要性を減らす, レース思考, 衝動的な行動, または危険な決定. このパターンは、ユニポーラのうつ病とは異なるため、プロの評価が必要です。

うつ病のための5つの対処スキルは何ですか?

5つの実用的なコッピングスキルは、1つの基本的なルーチンを維持しています, 小さなチェックインで分離を減らします, 穏やかな動きを使用して, よりバランスの取れた選択肢で粗い考えを書いて, そして、一度にすべてを解決するのではなく、次の管理可能なステップに焦点を当てます.