여성 우울증의 징후: 무엇을 통지하고 Seek Support 할 때

우울증은 하나의 여성에서 다른 것을 볼 수 있습니다. 일부 여성은 지속적으로 슬픈 느낌; 다른 사람 느낌 numb, irritable, slowed down, anxious, 또는 의미를 느낄 수있는 것들을 즐길 수 없습니다. 여성 우울증의 징후는 임신, 태반 기간, 생리주기 변경, perimenopause, 폐경기, 만성 스트레스, 치료, 외상, 의료 조건 및 사회적 기대에 의해 형성 될 수 있습니다. 이 가이드는 교육, 공식적인 의학 결론이 아닙니다, 그러나 그것은 당신에게 자격이 된 전문가와 토론하는 본을 도울 수 있습니다. 반사를 위한 구조화된 시작점을 원한다면,개인 우울증 증상 self-check당신이 경험한 것을 구성할 것을 도울 수 있습니다.

여성 우울증의 일반적인 징후

우울증은 거친 일 이상 또는 스트레스에 대한 임시 반응. 키 패턴은 기분, 관심, 에너지, 생각, 수면, 식욕, 또는 신체의 편안함에 변화하고 일상 생활과 방해하기 시작합니다. 많은 소스는 적어도 2 주 동안 지속하는 증상을 전문 지도를 추구하는 이유, 특히 패턴이 새로운, 지속적, 또는 악화 될 때.

일반적인 정서적 징후는 슬픔, emptiness, 희망, guilt, 가치없는, 과민성, 또는 빈번한 눈물을 포함합니다. 일부 여성은 분명히 슬픔보다 감정적으로 평평한 느낌을줍니다. 다른 사람들은 비정상적으로 민감하고, 불쾌한, 또는 작은 수요에 의해 압도합니다. 불안은 우울증에 따라 앉아서 사람이 긴장감을 느끼거나 휴식을 취하거나 반복적인 걱정으로 갇혀있을 수 있습니다.

Cognitive 표시는 조용하고 그러나 아주 혼란스러울 수 있습니다. 여성은 집중하기 어렵거나 의사 결정, 세부 정보를 기억하거나 일상적인 작업을 완료 할 수 있습니다. 부정적인 자기 이야기는 더 가혹할지도 모릅니다. "나는 실패"또는 "nothing will improve"는 그녀의 삶의 전체 그림과 일치하지 않는 경우에도 convincing을 느낄 수 있습니다.

Behavioral 표지판은 종종 관계와 일상에서 보여줍니다. 그녀는 친구에서 철회 할 수 있습니다, 취소 계획, 메시지에 응답 중지, 호비에 관심을 잃고, 책임을 피하거나 내부를 분리하면서 작업을 계속. 이것은 왜 여성에서 depressed의 징후가 때때로 놓인 이유입니다: 외부 일상은 내부 긴장이 성장하는 동안 계속될지도 모릅니다.

물리적 징후도. 우울증은 수면, 식욕, 체중, 에너지, 통증 감도, 소화, 두통, 성적 관심에 영향을 줄 수 있습니다. 몇몇 여성은 주로 피로, 몸 heaviness, 또는 unexplained aches를 주의합니다. 이 신체 신호는 스스로 우울증을 입증하지 않습니다. 그러나 그들은 감정적 또는인지적인 변화와 나타날 때 심각하게 복용해야합니다.

자주 묻는 질문

여성의 우울증의 조기 징후는 화상, 관계 스트레스, 가난한 수면, 호르몬 변화, 또는 단순히 "도 할 너무 많이." 이러한 요소는 이야기의 일부가 될 수 있지만, 중요한 질문은 패턴이 지속되고 이동하기 어렵다는 것입니다.

소문 표지판은 음악, 음식, 친밀감, 운동, 또는 대화에 관심을 잃는 하루를 시작하기 위해 훨씬 더 많은 노력을 필요로 할 수 있습니다, 또는 비판에 대한 비판적 민감. 일부 여성은 작업을 수행하고 있지만 현재 느낌이 없습니다. 다른 사람들은 더 완벽하거나 자기 크리티컬, 더 많은 것을 하기에 의해 낮은 기분을 중단하려고.

여자에 있는 고성능 우울증은 특히 반점에 단단할 수 있습니다. 한 사람이 기한을 충족 할 수 있습니다, 가족, 연구, 작업에 대한 관심, 그리고 개인적으로 빈 느낌, 소진, 또는 분리되는 동안 사회적으로 출연. Functioning은 고통을 의미하지 않습니다. 그것은 단순히 사람이 마스크 또는 증상을 통해 밀어하는 방법을 개발했다.

반복되는 작은 변화에 주의하십시오. 당신은 모든 느낌이 묶기 때문에 초대를 결정? 당신은 자고 있지만 깨지지 않는? 평범한 선택은 이상한 무거운 느낌? 미래 계획에 관심을 잃고 있습니까? 이 패턴은 클리닉이나 상담원과 같이 말하기 전에 작성하는 데 유용 할 수 있습니다.

Across 임신, Postpartum 및 Hormonal 전환

임산부의 우울증과 후반 여성은 기분 변화가 어머니와 가족 시스템에 영향을 줄 수 있기 때문에주의를 기울여야합니다. 임신과 출산 후 달은 수면 중단, 신체 변화, 정체 변화, 의료 스트레스, 관계 변형 및 강렬한 책임을 가져올 수 있습니다. 피곤하거나 감정적 인 느낌은 일반적 일 수 있지만 지속적 슬픔, 희망, 공황, 단결, 무관심한 guilt, 관심의 손실, 또는 경찰이 의료 전문가와 논의 할 수없는 느낌.

Postnatal 또는 postpartum 우울증은 출생 후 나타날 수 있지만 임신 중 일부 여성은 우울증을 경험합니다. 또한 여전히 우울증, 불안, 엄지, 또는 생각을 경험하면서 아기를위한 사랑을 느낄 수 있습니다. Shame는 여자를 침묵하게 지킬 수 있습니다, 그래서 지원은 실제 적이고 및 nonjudgmental이어야 합니다. 자기 - 바람의 생각, 아기를 해, 또는 안전하지 않은 표시 느낌, 긴급한 도움은 바로 필요.

폐경기 여성의 우울증의 징후는 뜨거운 플래시, 수면 변화, 뇌 안개, 성적 관심의 변화, 삶의 스트레스로 극복 할 수 있습니다. Perimenopause와 menopause는 우울증을 완화하지 않지만이 단계에서 기분 증상은 실제적이고 가치가 있습니다. 의 개인 또는 가족 역사와 함께 여성 기분 장애는 증상을 심각하게하기 위해 기다리는 것보다 clinician sooner와 이야기에서 혜택을 누릴 수 있습니다.

젊은 여성들은 스트레스의 다른 혼합을 직면 할 수 있습니다: 학술 압력, 정체성 질문, 온라인 비교, 초기 경력 요구, 금융 불순 및 관계 불안. 젊은 여성들의 우울증의 징후는 철수, 등급 또는 작업 성능, 과민성, 위험성, 수면 반전, 또는 미래의 목표에 관심을 잃을 수 있습니다.

우울증, 불안, 양극 패턴 및 계절 변화

우울증과 불안은 종종 과잉. 여성의 불안과 우울증의 징후는 지속적 인 걱정, 긴장, 공황 같은 감각, 수면 장애, 과민성, 피임, 낮은 기분 및 동기의 손실이 포함 될 수 있습니다. 여자는 유선과 소진 모두 감각을 설명 할 수 있습니다: 휴식 할 수없는, 아직 행동 할 수 없습니다.

또한 가능한 편극 패턴 변화에서 우울증을 구별하는 것이 중요합니다. 여자의 만화 우울증의 징후를 검색하는 일부 사람들은 비정상적으로 상승, energized, impulsive, 또는 수면없는 기간에 대한 정보를 찾고 있습니다. 특히 높은 에너지, 레이싱 생각, 위험한 행동, 또는 피곤하지 않고 훨씬 적은 수면을 필요로하는 경우, 전문 평가는 특히 다음 단계를 선택하기 전에 중요합니다.

계절 우울증은 정취, 에너지, 수면, 식욕 변화가 1 년 동안 나타납니다. 여성은 무거운 피로, 탄수화물 cravings, oversleeping, 철수, 또는 모기의 예측 가능한 딥을 알 수 있습니다. 계절 패턴은 여전히 직업과 논의 가치가있다, 특히 그들이 작업과 방해하는 경우, 배려, 관계, 또는 안전.

만성 우울증은 위기보다 덜 강렬한 느낌하지만 일상 생활에 더 짠. 여성은 그녀가 "길은이 방법이었다"라고 말하거나 일관되게 잘 느끼지 않을 수 있습니다. 긴 실행 낮은 기분, 낮은 자체 - 워스, 가난한 농도, 그리고 감소 된 기쁨은 문자 결함이 없습니다. 그들은 지원할 수 있는 신호입니다.

심각한 경고 표시 그 필요 Prompt 도움

여성의 심한 우울증의 일부 징후는 즉각적인 지원을 요구합니다. 그들은 각자 바람의 생각을 포함, 안전에 머물 수없는 느낌, 죽음이나 자살에 대해 이야기, 중요한 소지품을 포기, 극단적 인 철수, 신장 기간 동안 먹고 수면, 혼란, 또는 강렬한 고통 후 진정의 급격한 감각. 심리적 증상, 청각 또는 다른 것들을보고하지 않는, 또한 긴급한 전문 치료가 필요합니다.

또는 다른 사람이 즉각적인 위험에있을 수 있다면, 긴급 서비스에 문의하십시오. 미국에서, 전화 또는 문자 988는 살충제와 위기 생명을 도달. 미국 이외의 경우 지역 비상 번호 또는 위기 서비스를 사용하십시오. 더 쉽게 설명 할 수있는 증상을 기다릴 수 없습니다.

주요 우울증은 심판, 에너지, 희망에 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 사람이 그녀가 그것을 필요로 할 때도 도움을 위해 명확하게 요청할 수 없습니다. 당신이 누군가를 지원하는 경우, 직접 사용, 평온한 언어: "나는 당신을 돌봐, 나는 우리가 지원에 연락하면서 당신과 함께 머물고 싶다." 해의 즉각적인 수단에 대한 액세스를 제거하십시오.

전문가와 대화하기 전에 추적하는 것

간단한 기록은 의료 전문가에게 더 유용한 대화를 할 수 있습니다. 그들이 시작했을 때 주요 증상을 추적, 그들은 종종 일어나는 방법, 그들은 더 나은 것 또는 더 나쁜 것, 그들은 작업에 영향을 미치는 방법, 연구, 치료, 수면, 식사, 관계, 또는 자기 케어. 신체 증상 및 주요 생활 변화, 의료 조건, 약물, 알코올 또는 물질 사용 및 기분 장애의 가족 역사 포함.

시작점으로 표준화된 셀프포트 도구를 사용할 수 있습니다. Beck Depression Inventory는 널리 이용되는 symptom 검열 측정 및 a입니다BDI 자체 관리 자원당신은 더 많은 조직 된 방법으로 당신의 최근 경험을 설명 할 수 있습니다. 점수는 공식적인 의학 결론이 아니지만, clinician, therapist 또는 Counselor와 더 중점을 둔 대화를 지원할 수 있습니다.

자기 선명도로 과정을 돌리지 않고 증상을 추적하려고 합니다. 당신의 고통이 충분히 "나쁜"임을 증명하지 않습니다. 목표는 본을 통지하고 혼란을 감소시키고, 당신의 상황에 맞는 도움의 종류를 더 쉽게 만들 수 있습니다.

Five Coping Skills that May 도움 동안 당신 Seek Support

Coping 기술은 우울증이 지속적, 심한 또는 안전 할 때 전문 치료를 대체하지 않습니다. 아직도, 작은 안정화 작업은 부하를 낮출 수 있습니다.

첫째, 하나의 기본 루틴을 유지: 깨진 시간, 간단한 식사, 짧은 산책, 또는 샤워. 우울증은 종종 리듬을 파괴하고 1 개의 반복 가능한 앵커는 더 적은 모양을 만들 수 있습니다.

둘째, 현실적인 방식으로 고립을 감소시킵니다. 신뢰할 수있는 사람에게 정직한 메시지를 보내, 누군가가 안전하고 같은 방에 앉아, 또는 짧은 체크인을 예약. 한 번에 모든 것을 설명 할 필요가 없습니다.

세 번째, 가능한 경우 부드러운 움직임을 사용합니다. 뻗기, 걷는, 또는 가벼운 가구 운동은 몸에 주의를 재연결할 것을 도울 수 있습니다. 기대를 유지하십시오.

4, 절대 느낌 생각을 쓰기. 그런 다음 사실, 불확실성, 또는 친절 한 대안에 대한 두 번째 열을 추가합니다. 이것은 positivity를 강제하지 않습니다; 그것은 가혹한 생각에서 작은 공간을 창조하는 방법입니다.

다섯 번째, 증상이 높을 때 제한 결정. 다음 도움이 단계 선택, 전체 생활 계획하지. 우울증은 미래의 느낌을 닫을 수 있으므로 작은 시간 프레임은 종종 더 관리 할 수 있습니다.

당신의 증상을 이해하기 위한 Gentle Next Step

여자의 우울증의 징후가 익숙해져 오늘 1 개의 저압 다음 단계를 선택하십시오. 당신은 당신의 증상을 작성할 수 있습니다, 1 차 진료 클리닉에 문의, 약속에 대한 치료, 어떤 사람이 변경했는지 신뢰할 수있는 사람을 말해, 또는 검토무료 기분 셀프 체크인대화하기 전에 생각을 정리합니다.

Self-reflection 도구는 시작으로 치료 될 때 가장 유용합니다. 귀하의 증상은 상황에 따라 달라집니다. 건강 역사, 생활 스트레스, 수면, 호르몬, 관계, 외상, 약물 및 지원 시스템. 자격이 된 전문가는 그 층을 통해 분류하고 당신을 적합한 선택권을 토론할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 모든 것이 도움을 요청하기 위해 출발 할 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 초기 지원은 여전히 일할 때도 적합 할 수 있습니다, 부모, 공부, 또는 외부에서 기능. 고요한 고통은 여전히 고통, 그리고 그것은 충분히 자신에게 심각하게 가지고 가는 이유입니다.

제품 정보

여성의 우울증의 5 경고 징후는 무엇입니까?

5개의 일반적인 경고 표시는 persistent 슬픔 또는 emptiness, 보통 활동에 있는 관심사의 손실, 잠 또는 식욕, 피로 또는 느슨한 아래로 기능에 있는 중요한 변화, 및 무당하거나 각자 바람의 생각입니다. 과민성, 불안, 신체 통증 및 관계에서 인출은 중요한 징후가 될 수 있습니다.

우울증이 있으면 어떻게 알 수 있습니까?

당신은 혼자 한 기사에서 알 수 없습니다. 유용한 큐는 낮은 기분, 관심, 수면 또는 식욕 변화, 피로, guilt, 가난한 농도, 또는 희망은 약 2 주 동안 지속되고 일상 생활에 영향을 미칩니다. 정신 건강 전문가는 적절한 평가를 제공 할 수 있습니다.

여성이 압착 될 때 어떻게 알 수 있습니까?

한 가지 고립 된 분위기보다는 패턴을 찾습니다. 그녀는 철수, 특이한 irritable, 소진, 눈물, num, indecisive, 또는 더 적은 사람들 및 활동에 관심 그녀는 일반적으로 값. 그녀는 개인적으로 압도적인 느낌 동안 기능을 유지 할 수 있습니다, 그래서 부드러운 대화는 종종 가정보다 더 나은.

남성과 다른 여성의 우울증의 징후?

Overlap 이지만, 여성들은 슬픔, guilt, 불안, 식욕 변화, 수면 문제 및 신체 증상을보고 가능성이 더있을 수 있습니다. 임신, 산후 회복, perimenopause 및 폐경과 같은 생활 단계는 또한 증상이 나타나는 방법을 형성할 수 있습니다.

여자의 산후 우울증의 징후는 무엇입니까?

가능한 표지판에는 지속성 슬픔, 불안, 공황, 죄, 희망, numness, 말썽 접합, 관심사의 손실, 정상적인 신생 수요를 넘어서 잠 또는 식욕 붕괴, 그리고 자기 바람의 생각 또는 아기를 해칠 수 있습니다. 안전이 불확실한 경우에 긴급한 지원은 필요합니다.

여성의 양극 우울증의 징후는 무엇입니까?

양극 - pattern 우울증은 비정상적으로 높은 에너지의 과거 또는 현재 에피소드와 함께 우울증 증상을 포함 할 수있다, 수면에 대한 감소, 생각을 경주, 불순 행동, 또는 위험한 결정. 이 패턴은 다음 단계가 unipolar 우울증과 다를 수 있기 때문에 전문 평가가 필요합니다.

우울증에 대 한 5 대의 대처 능력은 무엇입니까?

5개의 실제적인 coping 기술은 1개의 기본적인 일상을 지키고, 작은 check-in를 가진 고립을 감소시키고, 온화한 운동을 사용하여, 더 균형 잡힌 대안을 가진 가혹한 생각을 쓰고, 그 후에 모든 것을 해결하는 대신에 다음 처리 가능한 단계에 집중하.