計算您的 BDI 測驗分數：逐步指南

您是否曾好奇心理健康篩檢的幕後運作方式？貝克憂鬱量表 (BDI) 是測量情緒最受推崇的工具之一，但最終的分數卻可能令人費解。 您的分數究竟是如何決定的？

我們的平台提供即時、準確的結果。但了解計分方式能建立信任。本指南將帶您逐步了解。我們將向您展示如何精確計算和解釋您的分數，無論是出於自我了解還是教育目的。如需快速可靠的評估，您隨時可以使用我們的 免費 BDI 測驗 在幾分鐘內獲得您的結果。

一個人在線上進行貝克憂鬱量表測驗

了解 BDI 計分系統

在計算分數之前，了解貝克憂鬱量表的結構至關重要。該測驗設計簡潔卻功能強大。它將您的主觀感受轉化為一個數字，提供您情緒狀態的即時快照。這個數字有助於建立了解您情緒的基準。

21 個項目及其權重

BDI 包含 21 個問題。每個問題都旨在評估與憂鬱相關的特定症狀或態度。這些項目涵蓋了廣泛的經驗，包括：

  • 悲傷
  • 悲觀
  • 失敗感
  • 失去樂趣
  • 罪惡感
  • 睡眠障礙
  • 食慾改變
  • 疲勞或精力喪失
  • 自殺念頭或願望

這 21 個項目在最終計算中具有相同的權重。沒有 「誘導性問題」 或比其他問題更重要的項目。這種直接的方法確保每個症狀對您的總分貢獻相等。它提供了對您的身心狀態進行平衡和全面的概覽。

解讀每個項目的 0-3 嚴重程度量表

對於這 21 個問題中的每一個，您都會找到四個可能的答案陳述。每個陳述都反映了該特定症狀的不同程度的嚴重性。這些被賦予一個簡單的 0 到 3 的分數值：

  • 0 分： 代表症狀不存在或程度極輕。
  • 1 分： 代表症狀程度輕微。
  • 2 分： 代表症狀程度中等。
  • 3 分： 代表症狀程度嚴重。

您的任務是選擇最能描述您在過去一週（包括今天）感受的一個陳述。您為該問題獲得的分數是與您選擇的陳述相關的數字。

貝克憂鬱量表 (BDI) 各項 0-3 嚴重程度量表的可視化

逐步手動分數計算

現在您已經了解了結構，讓我們逐步了解手動計算分數的過程。儘管這需要仔細注意，但數學本身很簡單。主要的挑戰是確保您的總分完全準確。

每個項目的計分：實用範例

讓我們以一個關於 「悲傷」 的假設性問題為例，看看計分是如何運作的。選項可能如下所示：

  • (0) 我不覺得悲傷。
  • (1) 我大部分時間都感到悲傷。
  • (2) 我一直感到悲傷。
  • (3) 我非常悲傷或不快樂，以至於無法忍受。

要為此項目計分，您需要閱讀所有四個陳述並選擇最能反映您感受的一個。如果您選擇 「我大部分時間都感到悲傷」，您將為此問題分配 1 分。您對量表上的所有 21 個項目重複此過程，仔細記下每個答案的分數值。

準確地加總您的總分

一旦您為所有 21 個問題都獲得了一個分數值（從 0 到 3），最後一步就是將它們全部加起來。

總分 = (問題 1 的分數) + (問題 2 的分數) + ... + (問題 21 的分數)

例如，如果您前三個問題的分數是 1、2 和 0，您將開始將它們加起來。對所有 21 個項目繼續這個過程。最終的總和就是您的 BDI 總分，它將介於 0 到 63 之間。為了實現完全無誤的計算，通常最簡單的方法是 線上開始您的測驗。

手動與自動貝克憂鬱量表分數計算的比較

如何解釋您的分數

獲得一個數字只是第一步。真正的價值在於理解這個數字的意義。BDI 分數範圍提供了一個解釋憂鬱症狀嚴重程度的框架。然而，至關重要的是要記住這是一個篩檢工具，而非診斷。

您的分數範圍揭示了哪些情緒

BDI-II（最常見的版本）的總分通常使用標準指南進行解釋。這些類別有助於讓您的結果更具脈絡，並了解您當前的情緒狀態。

  • 0–13：最低程度的憂鬱 此範圍表示您幾乎沒有憂鬱症狀。這通常被認為是正常或基準範圍。

  • 14–19：輕度憂鬱 此範圍內的分數表示存在輕度憂鬱症狀。雖然不會使人衰弱，但這些感受可能很明顯並可能影響您的日常生活。

  • 20–28：中度憂鬱 此範圍指向中度憂鬱症狀。在此程度，症狀可能導致顯著的痛苦並干擾工作、社交活動或人際關係。

  • 29–63：重度憂鬱 此較高範圍內的分數表示嚴重的憂鬱症狀。這些症狀可能對日常功能造成實質性損害。強烈建議尋求專業幫助。

貝克憂鬱量表 (BDI) 憂鬱分數範圍資訊圖

超越數字：何時尋求專業指導

您的分數是寶貴的資訊，但它並不是最終判斷。它是您在特定時間點的情緒快照。生活事件、壓力和甚至身體健康都可能影響您的結果。

為情緒所困擾嗎？任何分數都是與醫生或治療師交談的契機。他們可以提供真正的支持。就像莎拉一樣，她將輕度分數作為開始治療的動力，您的結果也可以成為那次重要對話的有用起點。在您 查看您的結果 後，將它們視為邁向更好理解的旅程的第一步。

常見陷阱和準確計分技巧

手動計算您的分數是一項教育性練習，但它伴隨著潛在的陷阱。了解這些陷阱可以幫助您獲得更有意義的結果。它也突顯了為什麼自動化工具通常因其可靠性而受青睞。

確保誠實的自我評估以獲得有效結果

您分數的準確性完全取決於您回答的誠實程度。為了獲得最有效結果，請嘗試遵循以下提示：

  • 誠實： 根據您真實的感受回答，而不是您認為您 應該 感受的方式。
  • 不要想太多： 您的第一直覺通常是最準確的。
  • 反思過去一週： BDI 詢問您 「過去一週，包括今天」 的感受。請記住這個時間範圍。
  • 只選擇一個答案： 如果多個陳述都感覺真實，請選擇最符合的那個。

真實的自我評估為您提供了最有用的資訊以供反思。

避免計算錯誤：仔細檢查您的工作

手動計分最常見的陷阱是簡單的人為錯誤。在加總 21 個不同的分數時，很容易不小心跳過一個分數或犯一個小錯誤。僅一兩分的錯誤就可能將您的分數從一個嚴重程度類別轉移到另一個，從而改變解釋。

這是使用經過驗證的線上工具的主要優勢。自動化系統消除了計算錯誤的風險。它們確保您的最終分數精確反映您的答案。為了獲得您可以信任的結果，我們建議在我們的安全平台上 進行線上 BDI 測驗。

掌握您的情緒洞察

了解如何計算您的 BDI 分數揭開了這個過程的神秘面紗。它讓您掌控自我評估的旅程。通過了解這 21 個項目和 0-3 嚴重程度量表如何結合在一起，您將更深入地理解這個強大的篩檢工具。

手動計分有助於您了解其運作方式，但小錯誤可能會悄悄出現。對於快速、保密且完全準確的評估，自動化工具是最可靠的選擇。它為您提供了您所需要的清晰，而無需猜測。

免去數學計算，立即獲得精確結果。 進行我們的免費 BDI 測驗，以接收您的即時、保密報告以及可選的 AI 驅動分析，以獲得更深入的洞察。您的情緒清晰度等著您。

關於 BDI 計分和解釋的常見問題

如何計算 BDI 分數？ 回答所有 21 個問題。每個問題選擇一個選項（價值 0-3 分）。將所有 21 個項目的分數加起來，即可得到您的總分，總分將介於 0 到 63 之間。

BDI-II 的最高可能分數是多少？ 貝克憂鬱量表-II 的最高可能分數是 63。如果一個人對所有 21 個問題都選擇最嚴重的選項（3 分），就會發生這種情況（21 個問題 x 3 分 = 63）。

我應該如何解釋我的 BDI 分數？ 使用既定的嚴重程度範圍來解釋您的分數：0-13（最低程度）、14-19（輕度）、20-28（中度）和 29-63（重度）。最重要的是，請記住這是一個篩檢工具，而非臨床診斷。將其作為與醫療保健專業人員對話的起點。

BDI 測驗具有科學效度嗎？ 是的，貝克憂鬱量表是測量憂鬱嚴重程度最廣泛使用且具有科學效度的工具之一。研究人員和臨床醫師因其作為篩檢工具的高度可靠性和準確性而信任它數十年。為確保您使用的是有效版本，請 嘗試我們的免費工具。

什麼被認為是「正常」BDI 分數範圍？ 0-13 分的範圍通常被認為是 「最低程度」 或在一般人群的正常範圍內。這表示很少或沒有顯著的憂鬱症狀。然而， 「正常」 是主觀的，無論分數如何，您都應該認真對待任何痛苦感受。