计算你的 BDI 测试分数：分步指南

你是否曾好奇心理健康筛查的幕后运作机制是怎样的？贝克抑郁量表 (BDI) 是衡量情绪最受推崇的工具之一，但最终得分可能令人费解。 你的分数到底是如何确定的？

我们的平台提供即时、准确的结果。但了解评分机制能建立信任。本指南将带你一步步了解。我们将向你展示如何准确计算和解读你的分数，无论是为了自我了解还是教育目的。如需快速可靠的评估，你随时可以使用我们的 免费 BDI 测试 在几分钟内获得结果。

一个人正在进行贝克抑郁量表在线测试

了解 BDI 评分系统

在计算分数之前，了解贝克抑郁量表的结构至关重要。该测试设计简洁而强大，能将你的主观感受转化为一个数字，从而提供你情绪状态的快照。这个数字有助于建立理解你情绪的基线。

21 个条目及其权重

BDI 包含 21 个条目。每个条目都旨在评估与抑郁症相关的特定症状或态度。这些条目涵盖了广泛的经历，包括：

  • 悲伤
  • 悲观
  • 失败感
  • 失去乐趣
  • 罪恶感
  • 睡眠障碍
  • 食欲变化
  • 疲劳或精力丧失
  • 自杀念头或愿望

这 21 个条目在最终计算中具有相同的权重。没有“陷阱问题”或比其他条目更重要的条目。这种直接的方法确保每个症状都对你的总分做出同等贡献，提供你身心健康的平衡而全面的概览。

解读每个条目的 0-3 严重程度量表

对于 21 个条目中的每一个，你都会发现四个可能的回答选项。每个选项反映了该特定症状的不同严重程度。这些选项被分配一个简单的 0 到 3 分值：

  • 0 分： 表示症状不存在或程度极轻。
  • 1 分： 表示症状程度轻微。
  • 2 分： 表示症状程度中等。
  • 3 分： 表示症状程度严重。

你的任务是选择最能描述你过去一周（包括今天）感受的陈述。你为该条目获得的得分是与你所选陈述对应的数字。

可视化每个条目 BDI 0-3 严重程度量表

手动分数计算分步指南

既然你已经了解了结构，我们来逐步了解如何手动计算你的分数。虽然这需要仔细注意，但计算本身很简单。主要挑战是确保你的总分完全准确。

每个条目评分：实用示例

让我们以一个关于“悲伤”的假设条目为例，看看如何评分。选项可能如下所示：

  • (0) 我不感到悲伤。
  • (1) 我大部分时间都感到悲伤。
  • (2) 我一直感到悲伤。
  • (3) 我非常悲伤或不快乐，以至于无法忍受。

要对这个条目进行评分，你需要阅读所有四个陈述，并选择最能反映你感受的一个。如果你选择了“我大部分时间都感到悲伤”，你将为这个条目给自己分配 1 分 。你对量表上的所有 21 个条目重复此过程，仔细记录每个答案的分值。

准确汇总你的总分

一旦你为所有 21 个条目都获得了分值（从 0 到 3），最后一步就是将它们全部相加。

总分 = (条目 1 得分) + (条目 2 得分) + ... + (条目 21 得分)

例如，如果你的前三个条目得分分别为 1、2 和 0，你将开始将它们相加。对所有 21 个条目重复此操作。最终总和就是你的 BDI 总分，它将在 0 到 63 之间。为了完全避免错误计算，通常最简单的方法是 在线开始你的测试。

比较手动 BDI 分数计算与自动化计算

如何解读你的分数

得到一个数字只是第一步。真正的价值在于理解这个数字的含义。BDI 分数范围提供了一个解释抑郁症状严重程度的框架。然而，至关重要的是要记住，这是一个筛查工具，而不是诊断。

你的分数范围揭示了什么情绪信息

BDI-II（最常见的版本）的总分通常根据标准指南进行解读。这些类别有助于将你的结果置于特定背景中，并理解你当前的情绪状态。

  • 0–13 分：极轻度抑郁 这个分数范围表明你几乎没有或没有抑郁症状。这通常被认为是正常或基线范围。

  • 14–19 分：轻度抑郁 这个分数范围表明存在轻度抑郁症状。虽然不至于使人衰弱，但这些感受可能很明显，并可能影响你的日常生活。

  • 20–28 分：中度抑郁 这个分数范围指向中度抑郁症状。在这个程度上，症状很可能导致显著的痛苦，并干扰工作、社交活动或人际关系。

  • 29–63 分：重度抑郁 这个高分范围表明存在严重的抑郁症状。这些症状很可能导致日常功能严重受损。强烈建议寻求专业帮助。

BDI 抑郁分数范围信息图

超越数字：何时寻求专业指导

你的分数是宝贵的信息，但它不是最终结论。它只是你特定时间点情绪的快照。生活事件、压力甚至身体健康都可能影响你的结果。

感觉情绪低落？任何分数都提示你应与医生或治疗师交谈。他们可以提供真正的支持。就像莎拉一样，她将自己的轻度得分作为开始治疗的动力，你的结果也可以成为那次重要对话的一个有益起点。在你 查看结果 后，请将其视为迈向更好理解的第一步。

常见陷阱和准确评分提示

手动计算分数是一种教育性练习，但它也伴随着潜在的陷阱。了解这些陷阱可以帮助你获得更有意义的结果。这也突显了为什么自动化工具因其可靠性而常被首选。

确保诚实的自我评估以获得有效结果

你分数的准确性完全取决于你回答的诚实程度。为了获得最有效的结果，请尝试遵循以下提示：

  • 真实作答： 根据你真实的感受回答，而不是你认为自己 应该 感受的方式。
  • 不要想太多： 你的第一直觉通常最准确。
  • 回顾过去一周： BDI 询问的是你“过去一周，包括今天”的感受。请尽量记住这个时间范围。
  • 只选一个答案： 如果多个陈述感觉都是真的，请选择最符合的一个。

真实的自我评估为你提供了最有用的反思信息。

避免计算错误：仔细核对你的结果

手动评分中最常见的陷阱是简单的人为错误。在累加 21 个不同数字时，很容易不小心漏掉一个数字或犯一个小错误。仅仅一两分的误差就可能将你的分数从一个严重程度类别转移到另一个，从而改变解释。

这是使用经过验证的在线工具的主要优势。自动化系统消除了计算错误的风险。它们确保你的最终分数精确反映了你的答案。为了获得可信赖的结果，我们建议在我们的安全平台上进行 在线 BDI 测试。

掌控你的情绪洞察

了解如何计算你的 BDI 分数能揭开这个过程的神秘面纱。它让你掌控自己的自我评估之旅。通过了解 21 个条目和 0-3 严重程度量表是如何结合在一起的，你将对这个强大的筛查工具产生更深刻的理解。

手动评分有助于你掌握要领，但小错误可能会悄悄出现。对于快速、保密且完全准确的评估，自动化工具是最可靠的选择。它能为你提供所需的清晰度，无需猜测。

今天就跳过计算，获取精确结果。 参加我们的免费 BDI 测试 ，立即获取您的保密报告和可选的 AI 驱动分析，以获得更深入的见解。您的情绪清晰度正等待着您。

关于 BDI 评分和解读的常见问题

如何计算 BDI 分数？ 回答所有 21 个条目。每个条目选择一个选项（分值为 0-3 分）。将所有 21 个条目的分数相加，即可得到你的总分，总分将在 0 到 63 之间。

BDI-II 的最高可能分数是多少？ 贝克抑郁量表-II 的最高可能分数是 63 分。如果一个人对所有 21 个条目都选择最严重的选项（3 分）（21 个条目 x 3 分 = 63），就会出现这种情况。

我应该如何解读我的 BDI 分数？ 根据既定的严重程度范围来解读你的分数：0-13（极轻度），14-19（轻度），20-28（中度）和 29-63（重度）。最重要的是，请记住这是一个筛查工具，而不是临床诊断。将其作为与医疗保健专业人员对话的起点。

BDI 测试是否具有科学有效性？ 是的，贝克抑郁量表是衡量抑郁严重程度最广泛使用和经过科学验证的工具之一。由于其作为筛查工具的高度可靠性和准确性，研究人员和临床医生几十年来一直信任它。为确保你使用的是有效版本，请 尝试我们的免费工具。

BDI 分数的“正常”范围是多少？ 0-13 分的范围通常被认为是“极轻度”或处于一般人群的正常范围。这表明几乎没有或没有明显的抑郁症状。然而，“正常”是主观的，无论分数如何，你都应该认真对待任何痛苦感受。