PHQ-9:抑郁症测试完全指南
您是否一直感到情绪低落,对曾经喜欢的事物失去兴趣,或者只是感觉自己不像自己?您并不孤单,寻求清晰是一个勇敢的第一步。您可能听说过 PHQ-9,但 PHQ-9 究竟是什么?它如何提供帮助? 本指南将带您全面了解这款广泛使用的抑郁症筛查工具的所有信息。读完后,您将了解如何使用它、结果的含义以及您心理健康之旅的最佳后续步骤。如果您已准备好深入了解自己的情绪健康,您可以随时探索旨在提供全面视角 的 专业自我评估工具。
什么是 PHQ-9 测试?概述
PHQ-9 是全球医疗专业人员最常用的抑郁症筛查工具之一。这是一个快速、高效且可靠的自我评估问卷,旨在帮助识别抑郁症状的出现和严重程度。那么,这个测试的主要目的是什么?它就像是您身体健康的血压检查一样,是您心理健康的初步检查。
PHQ-9 代表什么?
PHQ-9 是 Patient Health Questionnaire-9(患者健康问卷-9) 的缩写。“9”指的是构成测试的九个问题。这些问题基于 DSM-5(精神科医生使用的精神疾病诊断与统计手册第五版)中关于重度抑郁症的诊断标准。
抑郁症筛查工具的目的
至关重要的是要理解,PHQ-9 是一个 筛查工具,而不是诊断工具。其主要目的是在过去两周内快速评估您的症状,并指示是否可能需要进行更全面的评估。它有助于与医生或精神卫生专业人员就您的感受和经历展开对话。使用 值得信赖的抑郁症筛查工具 是开始了解您症状严重程度的一个好方法。
正式 PHQ-9 问卷
PHQ-9 测试非常直接。它要求您回顾在过去两周内,以下一系列问题困扰您的频率。PHQ-9 有多少个问题?顾名思义,它有九个核心问题。
9 个核心问题
在过去的 2 周里,以下哪些问题困扰您的频率如何?
- 对做事几乎不感兴趣或没有乐趣
- 感到情绪低落、抑郁或绝望
- 难以入睡或睡着,或睡眠过多
- 感到疲倦或精力不足
- 食欲不振或暴饮暴食
- 觉得自己很糟糕——或者觉得自己是个失败者,或者让您自己或您的家人失望了
- 难以集中注意力,例如阅读报纸或看电视
- 动作或说话速度缓慢,以至于其他人可能已经注意到?或者反之——坐立不安或烦躁不安,以至于您的活动量比平时大了很多
- 有“死了倒好”或以某种方式伤害自己的想法
对于每个问题,您可以选择以下四种答案之一:
- 一点也没有(0 分)
- 有好几天(1 分)
- 一半以上的时间(2 分)
- 几乎每天(3 分)
下载可打印的 PHQ-9 PDF
对于那些喜欢手写填写或与医疗保健提供者讨论的人来说,拥有纸质副本可能很有帮助。您通常可以找到 可打印的 PHQ-9 PDF 来方便此过程。
PHQ-9 评分工作原理:分步指南
PHQ-9 的评分非常简单,并且设计得易于计算。那么,如何为 PHQ-9 评分呢?只需遵循这两个步骤。
为每个答案分配分数
如上所述,四个可能的答案中的每一个都对应一个分数值:
- 一点也没有:0 分
- 有好几天:1 分
- 一半以上的时间:2 分
- 几乎每天:3 分
计算您的总 PHQ-9 分数
要获得总分,只需将所有九个问题的答案得分相加即可。最终得分将从 0(无症状)到 27(重度症状)不等。这个数字提供了您当前症状严重程度的快照。
PHQ-9 分数解读:理解您的结果
一旦您有了总分,下一步就是 PHQ-9 分数解读。这有助于您和您的医生了解您正在经历的抑郁症状的潜在严重程度。PHQ-9 分数意味着什么?这是一个普遍接受的指南:
总分 | 建议行动/抑郁严重程度 |
---|---|
0-4 | 无抑郁或抑郁程度极轻。 您的分数表明您可能没有经历严重的抑郁症状。 |
5-9 | 轻度抑郁。 您可能正在经历轻度症状。建议密切关注自身感受并考虑调整生活方式。 |
10-14 | 中度抑郁。 您的症状需要引起重视。强烈建议您与医生或精神卫生专业人员讨论这些结果。 |
15-19 | 中度重度抑郁。 寻求专业帮助非常重要。针对此症状水平,治疗通常是有效的。 |
20-27 | 重度抑郁。 您的症状可能已引起显著的痛苦。请立即寻求专业帮助。 |
请记住,这个分数含义是一个指南。任何高于零的分数都表示有一定程度的症状,并且与专业人士的交谈总是一个好主意。
分数之外:通过 BDI 测试进行更深入的评估
PHQ-9 是一个很好的起点,但它也仅仅是一个开始。它的简短性虽然是快速筛查的优势,但也存在局限性。
快速筛查的局限性
一个 9 个问题的测试提供了一个有价值的快照,但它无法捕捉您体验的全部复杂性。它可能无法深入探讨抑郁症的认知方面,例如内疚、自我批评或对未来的悲观,而这些通常是该病症的核心。为了获得更细致的理解,需要进行更详细的自我评估。
为什么全面的 BDI 测试是更好的下一步
如果您想更全面、更详细地了解您的情绪状态,贝克抑郁量表 (BDI) 是公认的权威标准。BDI 由认知行为疗法之父 Aaron T. Beck 博士开发,包含 21 个问题。它提供了对您症状更深入的分析,涵盖情绪、认知和身体方面。对于任何寻求真正清晰的人,我们建议您 进行我们的免费且保密的 BDI 测试。这是在初步筛查后一个合乎逻辑且赋能的下一步。
重要声明:一个工具,而非诊断
我们必须在此强调:PHQ-9,就像任何在线自我评估一样,是一个信息工具,不能替代专业的医疗诊断。只有合格的医疗保健提供者,如医生、精神科医生或心理学家,才能准确诊断抑郁症并为您量身定制治疗计划。请利用这些结果与专业人士进行交流。
踏上心理健康之旅的下一步
了解 PHQ-9 测试是掌握自己心理健康的有力一步。您已经了解了它是什么、它是如何工作的以及如何解读结果。这些知识使您能够与医疗保健提供者进行更明智的讨论。
请记住,筛查分数仅仅是一个数据点。您的整体福祉才是真正重要的。如果您觉得快速筛查不够,并且已准备好获得更深刻的见解,请考虑探索一个更全面的工具。 BDI 测试 可以提供更深入的理解。
常见问题解答关于 PHQ-9
PHQ-9 有多少个问题?
PHQ-9 包含九个问题,用于评估过去两周内抑郁症状的频率。
PHQ-9 测试的准确性和可靠性如何?
是的,PHQ-9 是一个经过充分验证且可靠的筛查工具,在临床和研究领域得到了广泛应用。然而,其准确性取决于诚实的自我报告,并且它不能替代临床诊断。
PHQ-9 分数可以诊断抑郁症吗?
不是。 这是一个关键点。PHQ-9 高分强烈表明您可能患有抑郁症,应寻求专业评估,但它不能提供正式诊断。只有合格的医疗保健专业人员在全面评估后才能做出诊断。为了进行更深入的自我评估并将其提供给您的医疗服务提供者,您可能会发现 更详细的 BDI 测试 的结果很有价值。