क्या कारण अवसाद हो सकता है? 10 आम कारकों को समझने के लिए

यदि आप खोज रहे हैं कि अवसाद क्या हो सकता है, तो आप दैनिक जीवन में मनोदशा, ऊर्जा, नींद, प्रेरणा या रुचि में बदलाव की भावना बनाने की कोशिश कर सकते हैं। ईमानदार उत्तर यह है कि अवसाद में शायद ही कभी एक सरल कारण होता है। यह आमतौर पर जीवविज्ञान, तनाव, स्वास्थ्य, संबंधों, आदतों और जीवन संदर्भ के मिश्रण द्वारा आकार दिया जाता है। उन कारकों को समझना अनुभव को कम रहस्यमय और कम व्यक्तिगत महसूस कर सकता है। यह आपको यह तय करने में भी मदद कर सकता है कि क्या ट्रैक करना है, क्या एक पेशेवर के साथ चर्चा करना है और क्या एक निजी उपकरण जैसे कि एक निजी उपकरण मुक्त BDI स्वयं स्क्रीनिंग उपकरण अपने स्वयं के प्रतिबिंब का समर्थन कर सकता है। एक स्क्रीनिंग परिणाम नैदानिक निदान नहीं है, लेकिन यह आपको उल्लेखनीय पैटर्न के लिए भाषा दे सकता है।

अवसाद आमतौर पर कारकों के संयोजन से आता है

अवसाद अक्सर मूड विकार के रूप में वर्णित किया जाता है, लेकिन अनुभव उदासी से व्यापक है। यह सोच, नींद, भूख, आंदोलन, एकाग्रता, रिश्ते, काम, स्कूल और शारीरिक ऊर्जा को प्रभावित कर सकता है। लक्षण धीरे-धीरे या तनाव, बीमारी, हार्मोनल परिवर्तन, या अलगाव का पालन कर सकते हैं।

मुख्य बिंदु यह है कि कारण और ट्रिगर हमेशा समान नहीं होते हैं। एक ट्रिगर ऐसा घटना हो सकता है जो लक्षणों को ध्यान देने योग्य बनाता है, जबकि वर्षों के लिए गहरे जोखिम कारक मौजूद हो सकते हैं। किसी को नौकरी खोने के बाद खराब महसूस हो सकता है, लेकिन जोखिम में भी क्रोनिक तनाव, खराब नींद, पारिवारिक इतिहास, स्वास्थ्य की स्थिति, या कठोर आत्म-आलोचना का एक पैटर्न शामिल हो सकता है। पूर्ण तस्वीर देखना एक व्यक्ति, एक गलती या दोष के लिए एक पल खोजने की कोशिश करने की तुलना में अधिक उपयोगी है।

1. तनावपूर्ण जीवन आयोजन और चल रहे दबाव

तनावपूर्ण घटनाएं अवसाद के कारण होने वाली सबसे आम चीजों में से हैं। बेरेवमेंट, तलाक, नौकरी का नुकसान, वित्तीय तनाव, धौंसी, भेदभाव, देखभाल के दबाव, शैक्षणिक तनाव, और रिश्ते संघर्ष सभी मनोदशा को प्रभावित कर सकते हैं। जब तनाव लंबे समय तक होता है या समर्थन सीमित होता है तो जोखिम बढ़ सकता है।

यह विशेष रूप से थकावट हो सकता है क्योंकि यह शरीर और मन को चेतावनी की स्थिति में रखता है। समय के साथ, नींद खराब हो सकती है, सामाजिक संपर्क सिकुड़ सकता है, और दैनिक कार्य भारी महसूस कर सकते हैं। यह एक पाश बना सकता है: तनाव मनोदशा को कम करता है, कम मूड कॉपिंग क्षमता को कम करता है, और कम कॉपिंग क्षमता तनाव को कठिन महसूस करती है।

2. Grief, हानि, और प्रमुख संक्रमण

हानि किसी को बंद करने की मौत को शामिल कर सकते हैं, लेकिन इसमें स्वास्थ्य, पहचान, दिनचर्या, सुरक्षा, समुदाय, रिश्ते या उस भूमिका को भी शामिल किया जा सकता है जिसने जीवन का अर्थ दिया। जैसे कि मूविंग, माता-पिता बनने, रिटायरिंग, स्कूल छोड़ने या बदलते करियर में बदलाव के दौरान भी काफी सकारात्मक बदलाव आ सकता है।

गंभीर और अवसाद समान नहीं हैं। Grief अक्सर लहरों में आता है और इसमें कनेक्शन या राहत के क्षण शामिल हो सकते हैं। अवसाद अधिक लगातार होता है और इसमें रुचि, आशावाद, नींद या भूख में परिवर्तन और कार्य करने में कठिनाई शामिल हो सकती है। यदि कम मूड सप्ताह के लिए दिन के अधिकांश रहता है, तो जीवन में हस्तक्षेप करता है, या स्वयं को नुकसान पहुंचाता है, तो पेशेवर समर्थन के लिए बाहर जाना महत्वपूर्ण है।

3. पारिवारिक इतिहास और जैविक भेद्यता

पारिवारिक इतिहास कमजोरी बढ़ा सकता है, लेकिन यह किसी व्यक्ति के भविष्य का फैसला नहीं करता है। डिप्रेशन परिवारों में विरासत वाले लक्षणों, साझा वातावरण, सीखा मुकाबला शैलियों, प्रारंभिक जीवन अनुभव, या इनमें से एक संयोजन के कारण प्रकट हो सकता है। परिवार के इतिहास वाले कई लोग कभी अवसाद का विकास नहीं करते हैं और अवसादग्रस्त लोगों के पास कोई ज्ञात पारिवारिक इतिहास नहीं है।

जीवविज्ञान में यह भी शामिल है कि मस्तिष्क मूड, नींद, भूख, इनाम और तनाव को कैसे नियंत्रित करता है। अवसाद न केवल एक रासायनिक असंतुलन है; मस्तिष्क सर्किट, न्यूरोट्रांसमीटर, सूजन, हार्मोन, नींद की लय, और तनाव प्रणाली सभी भूमिका निभा सकते हैं।

4. चिकित्सा की स्थिति, दर्द और शारीरिक बीमारी

चिकित्सा की स्थिति कई मायनों में अवसाद में योगदान दे सकती है। क्रोनिक दर्द, हृदय रोग, कैंसर, स्ट्रोक, मधुमेह, थायराइड की समस्याएं, न्यूरोलॉजिकल स्थिति, ऑटोइम्यून की स्थिति, और लंबे समय तक चलने वाले संक्रमण सीधे मूड को प्रभावित कर सकते हैं, दैनिक तनाव जोड़ सकते हैं, या गतिविधि और सामाजिक कनेक्शन को कम कर सकते हैं। थकान, सूजन, दवा में परिवर्तन और भविष्य के बारे में अनिश्चितता भावनात्मक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है।

यदि कम मूड अचानक दिखाई देता है, तो एक नए भौतिक लक्षण के बाद बिगड़ जाता है, या ऊर्जा, वजन, नींद या एकाग्रता में प्रमुख बदलावों के साथ आता है, तो एक चिकित्सक के साथ परिवर्तन पर चर्चा करने पर विचार करें। एक चिकित्सा समीक्षा थायराइड मुद्दों, कमी, नींद विकार, दवा प्रभाव, पदार्थ का उपयोग, या अन्य स्वास्थ्य चिंताओं की जांच कर सकती है।

5. हार्मोन, गर्भावस्था, प्रसवोत्तर, और रजोनिवृत्ति

हार्मोनल परिवर्तन महिलाओं में अवसाद का कारण क्या हो सकता है, लेकिन वे अलग तरीके से लोगों को प्रभावित करते हैं। गर्भावस्था, प्रसवोत्तर अवधि, मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन, पेरीमेनोपोज, रजोनिवृत्ति, थायराइड परिवर्तन, और कुछ हार्मोनल उपचार मूड, नींद, ऊर्जा और चिंता को प्रभावित कर सकते हैं।

पुरुष हार्मोन बदलाव, चिकित्सा स्थितियों, नींद की हानि, तनाव और बुढ़ापे से जुड़े मूड परिवर्तनों का भी अनुभव कर सकते हैं। संकेत हमेशा उदासी की तरह नहीं देख सकते हैं। कुछ पुरुष चिड़चिड़ापन, क्रोध, जोखिम लेने, काम करने, वापसी या शराब के उपयोग में वृद्धि की रिपोर्ट करते हैं। इसका कारण आमतौर पर विशुद्ध रूप से हार्मोनल के बजाय मिश्रित होता है।

6. दवा, शराब और अन्य पदार्थ

अक्सर लोग पूछते हैं कि मेड क्या अवसाद का कारण बन सकता है या क्या दवाएं अवसाद का कारण बन सकती हैं। कुछ दवाएं और पदार्थ कुछ लोगों में मूड को प्रभावित कर सकते हैं, जिनमें कुछ नींद की दवाएं, स्टेरॉयड दवाएं, कुछ ब्लड प्रेशर दवाइयां, हार्मोनल उपचार और अल्कोहल, कैनाबिस, उत्तेजक और शामक जैसे पदार्थ शामिल हैं। संबंध व्यक्तिगत है और खुराक, स्वास्थ्य इतिहास, अन्य दवाओं और समय पर निर्भर करता है।

मूड के लक्षणों के कारण अपने आप में एक निर्धारित दवा को न रोकें। जब लक्षण शुरू हो गया, तो सुरक्षित कदम लिखना है, क्या बदल गया है, और कौन सी दवाईयां या पूरक आप उपयोग करते हैं, फिर एक योग्य पेशेवर के साथ उस सूची की समीक्षा करें। शराब और मनोरंजक दवाएं भी नींद को बाधित करके कम मूड चक्र को खराब कर सकती हैं, चिंता को बढ़ा सकती है, प्रेरणा को कम कर सकती हैं, या फिर पलटाव के लक्षण बना सकती हैं।

7. नींद, भोजन, आंदोलन और विटामिन की कमी

नींद और मूड निकटता से जुड़े हुए हैं। Insomnia, अनियमित नींद, oversleeping, स्लीप एपनिया, शिफ्ट वर्क, और देर रात स्क्रीन आदतें सभी मूड विनियमन कठिन बना सकते हैं। खराब नींद चिड़चिड़ापन और चिंता को बढ़ा सकती है, जबकि अवसाद नींद को खराब कर सकता है। लूप बिना समर्थन के तोड़ने के लिए मुश्किल हो सकता है।

भोजन आमतौर पर खुद से अवसाद का कारण नहीं बनता है। फिर भी, पोषण ऊर्जा, एकाग्रता और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। कुछ कमी, जैसे कि कम विटामिन B12, फोलेट, आयरन, या विटामिन D, कुछ लोगों में थकान या कम मूड में योगदान दे सकते हैं। एक चिकित्सक यह तय कर सकता है कि परीक्षण उचित है या नहीं। आंदोलन भी एक नैतिक परीक्षण के रूप में नहीं बल्कि क्योंकि सौम्य गतिविधि नींद, तनाव विनियमन और दिनचर्या का समर्थन कर सकती है।

8. चिंता, आघात और अन्य मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति

अवसाद और चिंता अक्सर ओवरलैप होती है। वोरी ऊर्जा को नष्ट कर सकती है, नींद को बाधित कर सकती है और दैनिक जीवन को संकीर्ण कर सकती है। इसके बाद अवसाद अधिक आशाजनक महसूस कर सकता है, जो फिर से चिंता को खिला सकता है। ट्रामा, पोस्ट-traumatic तनाव, खाने के विकार, पदार्थ का उपयोग विकार, द्विध्रुवी विकार, और ध्यान से संबंधित चुनौतियों का भी मूड को आकार दे सकते हैं। यह एक कारण है कि एक पूर्ण पेशेवर आकलन अकेले अवसाद के लक्षणों से परे देख सकता है।

यदि मूड में बदलाव असामान्य रूप से उच्च ऊर्जा के साथ आते हैं, तो नींद, आवेगपूर्ण व्यवहार, या रेसिंग विचारों की आवश्यकता कम हो जाती है, तो इस मुद्दे को समझने से पहले पेशेवर के साथ बात करें।

9. बच्चे, किशोर, और स्कूल एज तनाव

बच्चों या किशोरों में अवसाद का कारण क्या हो सकता है, अक्सर पारिवारिक तनाव, धमकाने, अकादमिक दबाव, सामाजिक अलगाव, नींद में व्यवधान, पहचान तनाव, आघात, चिकित्सा मुद्दों और आनुवंशिक भेद्यता का मिश्रण होता है। युवा बच्चे भूख में उदासी, क्लिंगीपन, चिड़चिड़ापन, दर्द, स्कूल इनकार या परिवर्तन दिखा सकते हैं। किशोरावस्था में वापसी, क्रोध, रुचि की हानि, गिरने वाले ग्रेड, जोखिम लेने, पदार्थ का उपयोग, नींद में परिवर्तन, या स्वयं को नुकसान हो सकता है।

क्योंकि बच्चों और किशोरावस्था में यह बताने के लिए शब्द नहीं हो सकते कि वे क्या महसूस करते हैं, वयस्कों को व्यवहार और कामकाज में बदलाव के लिए देखना चाहिए। एक स्कूल परामर्शदाता, बाल चिकित्सा, या लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर मदद कर सकते हैं।

10। अचानक अवसाद और चिंता लक्षण

अचानक अवसाद भयावह महसूस कर सकता है क्योंकि यह चेतावनी के बिना आने लगता है। कभी-कभी एक स्पष्ट ट्रिगर होता है, जैसे कि ब्रेकअप, हानि, स्वास्थ्य डर, दवा परिवर्तन, नींद में व्यवधान, पदार्थ का उपयोग, या तीव्र तनाव। अन्य बार ट्रिगर कम स्पष्ट होता है। एक सरल समयरेखा रखने में मदद कर सकते हैं: नींद, भूख, शराब या दवा का उपयोग, दवा, पूरक, शारीरिक लक्षण, हाल के नुकसान, संघर्ष और प्रमुख जिम्मेदारियां।

जब कोई अलग हो जाता है तो लक्षण खराब हो सकते हैं, दिनचर्या बंद कर देता है, अनियमित रूप से सोता है, शराब का उपयोग करता है, कार्यों से बचाता है, या समर्थन तक पहुंच खो देता है। यह एक चरित्र दोष नहीं है; भार वर्तमान संसाधनों से अधिक हो सकता है।

जब अकबर के कारण, संकेत के रूप में लक्षणों का उपयोग करें

मदद के लिए पूछने से पहले आपको सटीक कारण जानने की आवश्यकता नहीं है। यदि कम मनोदशा, रुचि की हानि, थकान, अपराध, नींद में बदलाव, भूख में बदलाव, एकाग्रता की समस्या, या स्वयं को नुकसान दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो वे लक्षण ध्यान देने योग्य हैं। यदि आप तत्काल खतरे में हैं या अपने आप को चोट पहुंचा सकते हैं, तो आपातकालीन सेवाओं या संकट रेखा से संपर्क करें।

कम तत्काल प्रतिबिंब के लिए, यह नीचे लिखने में मदद कर सकता है, जब यह बदल जाता है, और यह काम, स्कूल, रिश्ते, नींद और दैनिक देखभाल को कैसे प्रभावित करता है। निजी बेक डिप्रेशन इन्वेंटरी सेल्फ चेक एक पेशेवर के साथ बातचीत से पहले आपको क्या ध्यान देना चाहिए, यह व्यवस्थित करने का एक तरीका हो सकता है। यह पेशेवर देखभाल की जगह नहीं लेना चाहिए, और परिणाम को अंतिम उत्तर के बजाय शुरुआती बिंदु के रूप में माना जाना चाहिए।

अपने जोखिम कारकों को मैप करने के लिए एक सज्जन रास्ता

यदि आप यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि आपके जीवन में अवसाद क्या हो सकता है, तो एक व्यापक, गैर-न्यायिक मानचित्र से शुरू करें। पूछो कि आपके शरीर, दिनचर्या, रिश्ते, तनाव स्तर, नींद, पदार्थ, दवा, स्वास्थ्य और अर्थ की भावना में क्या बदलाव आया है। फिर पूछो कि आप क्या उम्मीद की तुलना में लंबे समय तक मुश्किल रहा है।

इस तरह के मानचित्र एक पेशेवर बातचीत को अधिक विशिष्ट बना सकते हैं। इसके बजाय केवल "मैं महसूस करता हूं," आप कह सकते हैं, "मेरी नींद तीन सप्ताह पहले बदल गई, मैंने दोस्तों को देखना बंद कर दिया, और काम पर मेरी एकाग्रता खराब है। यदि आप पहले एक संरचित प्रतिबिंब चाहते हैं, तो आप एक जांच कर सकते हैं BDI आधारित मूड स्क्रीनिंग अनुभव और जानकारी के एक टुकड़े के रूप में परिणाम का उपयोग करें, सबूत के रूप में नहीं।

सामान्य

अवसाद के 7 कारण क्या हैं?

वास्तव में सात कारणों की कोई आधिकारिक सूची नहीं है, लेकिन सात सामान्य श्रेणियां तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं, पारिवारिक इतिहास, चिकित्सा की स्थिति, हार्मोनल परिवर्तन, दवा या पदार्थ, नींद और जीवनशैली में व्यवधान और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों जैसे व्यग्रता या आघात। अधिकांश लोगों में एक से अधिक कारक शामिल हैं।

मैं कैसे बता सकता हूँ कि क्या मैं उदास हूँ?

आम संकेतों में कम मूड, रुचि की हानि, थकान, नींद या भूख में बदलाव, अपराध, कम आत्म-मूल्य, एकाग्रता की समस्याएं, धीमी गतिविधि, आंदोलन, या मौत या आत्म-हानि के विचार शामिल हैं। यदि लक्षण सप्ताह के लिए रहते हैं, तो दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं, या आपको चिंता करते हैं, तो स्वास्थ्य पेशेवर के साथ बात करने पर विचार करें। एक स्क्रीनिंग प्रश्नावली प्रतिबिंब का समर्थन कर सकती है, लेकिन यह नैदानिक निदान नहीं है।

अवसाद क्या हो सकता है?

अवसाद grief, रिश्ते की समस्याओं, काम या स्कूल तनाव, अकेलापन, पुरानी बीमारी, दर्द, शराब या दवा के उपयोग, कुछ दवाओं, हार्मोन परिवर्तन, पारिवारिक इतिहास, आघात, और दीर्घकालिक अनिश्चितता के साथ जुड़ा जा सकता है। ये कारक गठबंधन कर सकते हैं, इसलिए सबसे उपयोगी सवाल अक्सर "क्या अभी लोड जोड़ रहा है?" के बजाय "कौन एकल बात यह है?

क्या आप अवसाद से बच सकते हैं?

कई लोग सही समर्थन के साथ सुधार करते हैं, जिसमें चिकित्सा, जीवन शैली में परिवर्तन, सामाजिक समर्थन, चिकित्सा योगदानकर्ताओं के लिए उपचार और कुछ मामलों में एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा शामिल हो सकती है। रिकवरी में समय लग सकता है और इसमें समावेश हो सकता है। जल्दी मदद प्राप्त करने से पथ स्पष्ट हो सकता है।

एक साथ अवसाद और चिंता का कारण क्या हो सकता है?

साझा योगदानकर्ताओं में क्रोनिक तनाव, आघात, खराब नींद, स्वास्थ्य समस्याओं, पदार्थ का उपयोग, अनिश्चितता, अकेलापन और बचाव या नकारात्मक सोच के पैटर्न शामिल हैं। क्योंकि चिंता और अवसाद ओवरलैप कर सकता है, पेशेवर समर्थन पैटर्न को स्पष्ट करने में मदद कर सकता है।

गर्भावस्था में या जन्म के बाद अवसाद क्या हो सकता है?

गर्भावस्था और प्रसवोत्तर अवधि में हार्मोन बदलाव, नींद की हानि, शारीरिक वसूली, पहचान परिवर्तन, रिश्ते तनाव, जन्म आघात, पूर्व मूड के लक्षणों और समर्थन को कम किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान अवसाद भी शुरू हो सकता है। इस अवधि के दौरान किसी को लगातार कम मूड, चिंता, घुसपैठ विचार या कार्य करने में कठिनाई पेशेवर मार्गदर्शन की तलाश करनी चाहिए।

किशोरावस्था में अवसाद का कारण क्या हो सकता है?

किशोर अवसाद को अकादमिक दबाव, बुलिंग, पारिवारिक संघर्ष, पहचान तनाव, आघात, नींद की हानि, सामाजिक अलगाव, पदार्थ का उपयोग, चिकित्सा समस्याओं या पारिवारिक इतिहास से जोड़ा जा सकता है। चेतावनी संकेतों में वापसी, चिड़चिड़ापन, गिरने वाले ग्रेड, ब्याज की हानि, जोखिम लेने, या स्वयं को नुकसान हो सकता है। एक विश्वसनीय वयस्क और एक योग्य पेशेवर यह आकलन करने में मदद कर सकता है कि क्या समर्थन की आवश्यकता है।